Insalata di Riso Integrale

Durante la gravidanza, ancor più che in altri periodi della vita è importante prestare attenzione ai livelli di glicemia, soprattutto nel secondo trimestre. In questo periodo infatti il pancreas può iniziare a produrre una quantità insufficiente d’insulina e i tessuti periferici soprattutto di muscoli e fegato possono diventare più resistenti all’insulina.

E’ pertanto molto importante coniugare un’alimentazione equilibrata, con una moderata attività fisica e una buona gestione dello stress. Tutti fattori che giocano un ruolo importante nel controllo glicemico. Non è necessario eliminare i carboidrati, ma è importante scegliere quelli migliori: integrali, perché la presenza delle fibre favorisce il controllo del rilascio degli zuccheri; meglio se in chicco così da favorire un maggior apporto di nutrienti.

Il controllo dello stress in gravidanza non è sempre facile da mettere in pratica, ma è importante almeno provarci. Anche l’alimentazione ci può aiutare in questo: scegliere un percorso vario, bilanciato, nutriente favorirà il raggiungimento di questo importante obiettivo. Anche le tisane possono favorire questo processo, come ad esempio la tisana RILASSANTE Le Stagioni d’Italia, che unisce tante preziose erbe al fine di donare energia e serenità.

Ricordiamo di dedicare il giusto tempo ad ogni pasto. Prima di cominciare a mangiare chiediamoci quanto è il nostro senso di fame e una volta terminato proviamo a sentire quanto ci sentiamo sazi.